Para meditar, el sonido sirve de ancla: devuelve la atención cuando la mente se escapa. El modo « meditación » combina cuencos lentos, un bordón grave y un leve pulso binaural. Elige 15 minutos, ponte cómodo y empieza.
Sonidos generados en directo por tu navegador: gratis, sin anuncios y sin descargas. El volumen baja suavemente durante el último minuto.
Meditar con el sonido, paso a paso
Primero, siéntate con la espalda recta y los hombros relajados. Después, cierra los ojos y escucha el bordón de fondo. Luego, con cada golpe de cuenco, deja que tu atención siga el sonido hasta que desaparezca. Por último, cuando llegue un pensamiento, solo obsérvalo y vuelve al sonido.
Así no necesitas « dejar la mente en blanco »: solo sigues el sonido, lo que es mucho más fácil.
¿Por qué ondas theta?
Las ondas theta, entre 4 y 8 Hz, aparecen en la somnolencia y en la meditación profunda. El reproductor crea un pulso binaural de 6 Hz, muy discreto, con auriculares. Sus efectos no están demostrados de forma sólida: tómalo como un fondo agradable, no como una técnica mágica.
¿Cuánto tiempo meditar?
Empieza con 10 a 15 minutos al día. La constancia cuenta más que la duración. Además, meditar por la mañana ayuda a empezar con calma, mientras que por la noche prepara para el sueño. Para una pausa más corta, basta con la música zen.
Meditación y astrología
Piscis y la casa XII se asocian a la contemplación y a la espiritualidad. Los signos de Agua suelen meditar con más facilidad con sonido que en silencio. Tu mantra del día puede servirte de punto de partida para la sesión.
Cómo usar el reproductor
Primero, pulsa « Escuchar »: el sonido « meditación » empieza suavemente, en dos segundos. Después, ajusta el volumen justo por encima de los ruidos de fondo. Luego elige la duración: el sonido baja poco a poco durante el último minuto y después se para. Por último, puedes cambiar de sonido en cualquier momento, sin cortar la reproducción. En iPhone, deja la pantalla encendida, con el brillo al mínimo, porque el bloqueo puede interrumpir el sonido.
¿Qué sonido elegir?
| Sonido | Sensación | Ideal para |
|---|---|---|
| Ruido blanco | Soplo agudo y neutro | Tapar ruidos, bebés |
| Ruido rosa | Soplo suave, parecido a la lluvia | Dormir |
| Ruido marrón | Rumor grave y amortiguado | Dormir, concentrarse |
| Lluvia | Gotas ligeras sobre un fondo suave | Dormirse, relajarse |
| Cuencos tibetanos | Notas largas que resuenan | Pausa, yoga, relajación |
| 432 Hz | Fondo grave y cálido | Relajación, hora de dormir |
| 528 Hz | Fondo más claro | Relajación, meditación |
| Concentración | Ruido marrón y pulso a 14 Hz | Trabajar, estudiar |
| Meditación | Cuencos, bordón y pulso a 6 Hz | Meditar |
Una música compuesta para ti
Estos sonidos sirven para todo el mundo. Para ir más lejos, la musicoterapia personalizada compone una pieza única según tu carta astral y tu intención: dormir, relajarte o centrarte. Incluso puedes descargarla.
Componer mi música personalizada Fragmento gratis
Preguntas frecuentes: meditación
¿Qué música usar para meditar?
Una música lenta, sin letra y sin ritmo marcado: cuencos tibetanos, bordón grave, sonidos de la naturaleza.
¿Hacen falta auriculares para meditar con este sonido?
Para oír el pulso binaural, sí. Si no, bastan los altavoces para los cuencos y el bordón.
¿La meditación sustituye un tratamiento?
No. Ayuda a gestionar el estrés, pero no sustituye el seguimiento médico en caso de ansiedad o depresión.
Los otros sonidos relajantes
Ruido blanco · Música para dormir rápido · Música zen · Sonido de lluvia · 432 Hz · Ruido blanco para bebés · Concentración · Ruido rosa y marrón · 528 Hz
Volver a la guía: Música para dormir gratis: sonidos relajantes sin anuncios.