Zoek je muziek om snel in slaap te vallen, zonder reclame die je slaap onderbreekt? Kies hieronder een geluid en stel de timer in: het volume daalt geleidelijk tijdens de laatste minuut en daarna valt alles stil.
Geluiden live gemaakt door je browser: gratis, zonder reclame en zonder download. Het volume wordt tijdens de laatste minuut zachtjes stiller.
Welk geluid kies je om in te slapen?
Iedereen reageert anders. Eerst passen regen en roze ruis bij bijna iedereen, omdat ze zacht en gelijkmatig zijn. Daarna kalmeren klankschalen wie liever muzikale klanken heeft. Ten slotte bevalt bruine ruis, heel laag, aan mensen die last hebben van hoge tonen.
Het belangrijkste is te opvallende melodieën te vermijden. Muziek met tekst of met sterke wisselingen trekt de aandacht in plaats van te ontspannen.
Waarom een timer?
Het geluid helpt je vooral om in slaap te vallen. Daarna is het niet meer nuttig, en bij sommige mensen kan het de slaap zelfs onderbreken. Daarom biedt de speler 15, 30, 60 of 90 minuten, met een geleidelijke fade-out aan het einde.
Bovendien wordt een live gemaakt geluid nooit onderbroken door reclame, wat het schrikmoment van online video's voorkomt.
Goede gewoonten om sneller in te slapen
Ga eerst op een vast tijdstip naar bed. Dim daarna een uur van tevoren het licht. Leg vervolgens je telefoon met het scherm naar beneden op de matras, scherm uit, en zet het geluid aan. Adem ten slotte langzaam: vier tellen in en zes tellen uit.
Duren je slaapproblemen langer dan drie weken, bespreek het dan met je huisarts: chronische slapeloosheid is te behandelen.
De slaap en de Maan
In de astrologie hangt de slaap af van de Maan en het twaalfde huis. Veel mensen slapen slechter rond volle maan. Bekijk de maangids om de fase van de dag te kennen en noteer je nachten: misschien ontdek je een ritme.
Zo gebruik je de speler
Druk eerst op « Luisteren »: het geluid « snel inslapen » start zachtjes, in twee seconden. Stel daarna het volume in, net boven de achtergrondgeluiden. Kies vervolgens de duur: het geluid wordt tijdens de laatste minuut geleidelijk zachter en stopt dan. Ten slotte kun je op elk moment van geluid wisselen, zonder het afspelen te onderbreken. Laat op een iPhone het scherm aan, met de helderheid op het minimum, want vergrendelen kan het geluid onderbreken.
Welk geluid kies je?
| Geluid | Gevoel | Ideaal voor |
|---|---|---|
| Witte ruis | Scherp en neutraal geruis | Geluiden maskeren, baby's |
| Roze ruis | Zacht geruis, lijkt op regen | Slapen |
| Bruine ruis | Laag en gedempt gebrom | Slapen, concentreren |
| Regen | Lichte druppels op een zachte achtergrond | Inslapen, ontspannen |
| Tibetaanse klankschalen | Lange, naklinkende tonen | Pauze, yoga, ontspanning |
| 432 Hz | Lage en warme achtergrond | Ontspanning, slapengaan |
| 528 Hz | Helderdere achtergrond | Ontspanning, meditatie |
| Concentratie | Bruine ruis en beat van 14 Hz | Werken, studeren |
| Meditatie | Klankschalen, bourdon en beat van 6 Hz | Mediteren |
Muziek die voor jou gecomponeerd is
Deze geluiden zijn voor iedereen. Wil je verder gaan, dan componeert de persoonlijke muziektherapie een uniek stuk op basis van je horoscoop en je intentie: slapen, ontspannen of je concentreren. Je kunt het zelfs downloaden.
Mijn persoonlijke muziek componeren Gratis fragment
Veelgestelde vragen: snel inslapen
Wat is de beste muziek om te slapen?
Muziek die je aandacht niet vasthoudt: een gelijkmatig geluid, zonder tekst en zonder sterke wisselingen, zoals regen, roze ruis of trage klankschalen.
Hoe lang duurt het om in slaap te vallen?
Meestal tussen 10 en 20 minuten. Duurt het vaak langer dan 30 minuten, kijk dan je gewoonten na of vraag advies.
Kun je deze muziek offline beluisteren?
Je browser maakt het geluid zodra de pagina geladen is. Daarom blijft het spelen, ook als de verbinding wegvalt, zolang de pagina openstaat.
De andere rustgevende geluiden
Witte ruis · Zen muziek · Regengeluid · 432 Hz · Witte ruis voor baby's · Concentratie · Roze en bruine ruis · Meditatie · 528 Hz
Terug naar de gids: Gratis slaapmuziek: rustgevende geluiden zonder reclame.