Bij het mediteren dient klank als anker: hij brengt de aandacht terug als de geest afdwaalt. De modus « meditatie » combineert trage klankschalen, een lage bourdon en een lichte binaurale beat. Kies 15 minuten, ga gemakkelijk zitten en begin.
Geluiden live gemaakt door je browser: gratis, zonder reclame en zonder download. Het volume wordt tijdens de laatste minuut zachtjes stiller.
Mediteren met klank, stap voor stap
Ga eerst zitten met een rechte rug en ontspannen schouders. Sluit daarna je ogen en luister naar de bourdon op de achtergrond. Laat vervolgens bij elke slag op de schaal je aandacht de klank volgen tot hij verdwijnt. Komt er een gedachte, kijk er dan ten slotte gewoon naar en keer terug naar de klank.
Zo hoef je je hoofd niet « leeg te maken »: je volgt alleen de klank, wat veel makkelijker is.
Waarom thetagolven?
Thetagolven, tussen 4 en 8 Hz, verschijnen bij slaperigheid en diepe meditatie. De speler maakt met een koptelefoon een heel discrete binaurale beat van 6 Hz. De effecten ervan zijn niet degelijk bewezen: zie het als een aangename achtergrond, niet als een magische techniek.
Hoe lang mediteren?
Begin met 10 tot 15 minuten per dag. Regelmaat telt meer dan duur. Bovendien helpt mediteren ’s ochtends om rustig te beginnen, terwijl het ’s avonds de slaap voorbereidt. Voor een kortere pauze volstaat de zen muziek.
Meditatie en astrologie
Vissen en het twaalfde huis worden verbonden met contemplatie en spiritualiteit. De watertekens mediteren vaak makkelijker met klank dan in stilte. Je affirmatie van de dag kan je vertrekpunt voor de sessie zijn.
Zo gebruik je de speler
Druk eerst op « Luisteren »: het geluid « meditatie » start zachtjes, in twee seconden. Stel daarna het volume in, net boven de achtergrondgeluiden. Kies vervolgens de duur: het geluid wordt tijdens de laatste minuut geleidelijk zachter en stopt dan. Ten slotte kun je op elk moment van geluid wisselen, zonder het afspelen te onderbreken. Laat op een iPhone het scherm aan, met de helderheid op het minimum, want vergrendelen kan het geluid onderbreken.
Welk geluid kies je?
| Geluid | Gevoel | Ideaal voor |
|---|---|---|
| Witte ruis | Scherp en neutraal geruis | Geluiden maskeren, baby's |
| Roze ruis | Zacht geruis, lijkt op regen | Slapen |
| Bruine ruis | Laag en gedempt gebrom | Slapen, concentreren |
| Regen | Lichte druppels op een zachte achtergrond | Inslapen, ontspannen |
| Tibetaanse klankschalen | Lange, naklinkende tonen | Pauze, yoga, ontspanning |
| 432 Hz | Lage en warme achtergrond | Ontspanning, slapengaan |
| 528 Hz | Helderdere achtergrond | Ontspanning, meditatie |
| Concentratie | Bruine ruis en beat van 14 Hz | Werken, studeren |
| Meditatie | Klankschalen, bourdon en beat van 6 Hz | Mediteren |
Muziek die voor jou gecomponeerd is
Deze geluiden zijn voor iedereen. Wil je verder gaan, dan componeert de persoonlijke muziektherapie een uniek stuk op basis van je horoscoop en je intentie: slapen, ontspannen of je concentreren. Je kunt het zelfs downloaden.
Mijn persoonlijke muziek componeren Gratis fragment
Veelgestelde vragen: meditatie
Welke muziek gebruik je om te mediteren?
Trage muziek, zonder tekst en zonder duidelijk ritme: Tibetaanse klankschalen, lage bourdon, natuurgeluiden.
Heb je een koptelefoon nodig om met dit geluid te mediteren?
Om de binaurale beat te horen wel. Anders volstaan luidsprekers voor de schalen en de bourdon.
Vervangt meditatie een behandeling?
Nee. Het helpt om met stress om te gaan, maar vervangt geen medische begeleiding bij angst of depressie.
De andere rustgevende geluiden
Witte ruis · Snel inslapen · Zen muziek · Regengeluid · 432 Hz · Witte ruis voor baby's · Concentratie · Roze en bruine ruis · 528 Hz
Terug naar de gids: Gratis slaapmuziek: rustgevende geluiden zonder reclame.